กลุ่มกล้ามเนื้อและท่าออกกำลังกาย เบื้องต้น

กลุ่มกล้ามเนื้อ		ท่าออกกำลังกาย
PECTORALIS	กล้ามเนื้ออก	chest press
TRAPEZIUS	กล้ามเนื้อหลัง	Let-pull-down
LATISSIMUS DORSI	ปีกข้างสไตว์	Let-pull-down
RECTUS ABDOMINOS	กล้ามเนื้อท้องส่วนหน้า	Abdominal crunch
GLUTEUS MAXIMUS	กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง + กล้ามเนื้อก้น	Leg curl
RECTUS FERNORIS	กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า	Leg extension
DELTOLD	กล้ามเนื้อหัวไหล่	Shoulder press
GAS TROCMENIUS	กล้ามเนื้อน่อง + ข้อเท้า	Standing calf raise
TRICEPS	กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง	Triceps curl
BICEPS	กล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า	Biceps curl

ปรับปรุ่งเพิ่มเติมภายหลัง