1. กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารอาหารตั้งต้นในการสร้าง คอลลาเจน เช่น มะเขือเทศ บรอกโคลี่ สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และ ผักสีเขียว
2. กินข้าวกล้องเป็นประจำทุกมื้อ
3. กินอาหารบำรุงผิว ที่มีส่วนผสมของชาดำ ชาเขียว ที่อุดมไปด้วยสารแอนติออกซิแดนท์ซึ่งมีคุณสมบัติยับยั้งการอักเสบ ป้องกันการสูญเสียคอลลาเจน
4. กินกระเทียม เนื่องจากสารอาหารบางชนิดในกระเทียมจะไปช่วยชะลอไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลายก่อนวัยอันควร
5. กินอาหารที่มีสารแอนโทไซยานินปริมาณสูง เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ สารดังกล่าวจะไปเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนให้แข็งแรง ทำให้ผิวกระชับแข็งแรง
ร่างกายควรได้รับคอลลาเจนจากอาหารธรรมชาติและจะดีมาก หากเป็นอาหารออร์แกนิกครับ
ที่มา : http://women.mthai.com/beauty/health/207217.html
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น