หนุ่มๆ คงรู้ดีเพราะการวิดพื้นเป็นสิ่งที่คุ้นเคยกันมาตั้งแต่สมัยเด็กๆ เรียกว่าถ้าไม่โดดลงโทษ ก็เพราะอยากที่จะหุ่นเฟิร์ม แต่จริงๆ แล้วการวิดพื้นยังมีประโยชน์มากกว่านั้น
การวิดพื้น หรือ Push-up ถือเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องลงทุนอะไรมากมาย นอกจากแรงกาย ของตัวเอง เพราะเครื่องมือที่ใช้คือร่างกายของคุณเอง นั่นคือ แขน ขา และกล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ สำหรับเราๆ ท่านๆ การวิดพื้นอาจจะหมายถึงการแสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณมีความแข็งแรงขนาดไหน โดยเฉพาะร่างกาย ส่วนบนที่จะต้องรับหน้าที่นี้ค่อนข้างมาก
แต่สำหรับคนที่เริ่มมีอายุเยอะ การวิดพื้นจะช่วยทั้งในเรื่องของการช่วยเหลือตัวเอง และป้องกันตัวเอง จากการบาดเจ็บเพราะการล้ม เพราะจะทำให้เรามีปฏิกิริยาตอบสนองที่ดีเมื่อเราหกล้ม ส่วนบนของร่างกาย แขน อก ศอก จะป้องกันใบหน้าและศีรษะของเราให้ปลอดภัยจากการกระแทกพื้น ซึ่งท่าที่ป้องกันโดยอัตโนมัตินี้ จะเป็นท่าเดียวกับที่เราใช้กล้ามเนื้อชุดเดียวกันที่เราวิดพื้น
อีกทั้งการวิดพื้นยังเพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกแขนและข้อมือ ซึ่งเมื่อล้มลงตามปฏิกิริยาตอบสนอง เรามักจะเอามือหรือแขนปิดป้องศีรษะจนทำให้กระดูกข้อมือ หรือแขนหักได้ แต่ถ้ามีการออกกำลังกายด้วยการวิดพื้นบ่อยๆ กระดูกส่วนนี้จะแข็งแรงขึ้น และสามารถลดอาการหนักให้เบาลงได้
นอกจากนั้น นักวิจัยที่ทำการศึกษาเกี่ยวกับกระบวนการชราของมนุษย์ บอกว่า การวิดพื้นไม่ใช่แค่การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่จะทำให้กล้ามเนื้อไม่ลีบเล็กลงเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น กล้ามเนื้อของเราจะลดลงทุก ๆ ปี ผู้ชายช่วงอายุ 20 – 70 ปี กล้ามเนื้อจะหายไปถึง 30 % ถ้าไม่ออกกำลังกาย
แต่ถ้าออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะคงสภาพได้ดี ไม่ลดน้อยลง เหมือนถูกสตาร์ฟเอาไว้ ในประเทศสหรัฐอเมริกาได้มีการตั้งมาตรฐานความแข็งแกร่งของการวิดพื้นไว้ว่าผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปี ควรจะต้องทำได้ถึง 27 ครั้งต่อเนื่อง
ขอบคุณรูปภาพจาก http://healthmeplease.com/
ที่มา http://www.playboy.co.th/magazine/view/PushUp131115
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น